调整生活习惯
01
饮食要营养均衡,多吃新鲜的蔬菜水果,多摄取优质的蛋白质如鱼,鸡肉,大豆等,忌煎炸食品和过多的甜食。
孕前3个月服用叶酸0.4~0.8mg
02
良好的生活习惯,禁烟酒。
规律作息,避免熬夜,最好23点前入睡。
适当的有氧运动,如游泳,瑜伽,健身等。
03
保持心情愉悦,避免紧张焦虑等情绪。
04
备孕前要远离染发,彩妆等日化品,可使用基础护肤品。谨慎服用药物,如有用药需求,建议咨询专业医生的意见。
做好孕前检查
01
在正规医院专业医生的指导下完善孕前检查。除了常规的体检,如肝肾功能,血糖血常规,血型,尿常规,胸片,心电图以外,女方要注意检查甲状腺功能,优生四项,分泌物检查,宫颈检查,生殖系统彩超,对于月经失调的女性需要性激素检查。男方建议孕前行精液检查。如果夫妻双方有家族遗传病史,需要染色体检查。对于有流产史的夫妇,还需要一些流产相关的检查。
02
最容易被大家忽视的,是口腔科的检查!孕前要记得去口腔科检查一下牙齿,有问题的孕前要及时处理。
第②步
同房时机
精准算好排卵期是成功造人的关键。排卵前1~2 天、排卵日以及排卵后1天同房怀孕几率较高。我们可以用下面的四个方法推算排卵期。
1、 根据月经周期来推算:月经周期规律的女性,排卵一般发生下次月经来潮前14天左右。月经周期不规律的女性,使用测排卵试纸或者 B 超监测排卵有助于提高备孕成功率。
2、基础体温监测:备孕后每天监测,在排卵当天,体温会下降,排卵后,体温会明显上升0.3~0.5℃,至少持续12天左右。注意:该方法影响因素较多,体温测量波动较大,准确性不如试纸和超声监测法,可做备选方法。
3、排卵试纸监测:月经干净后2天开始,每天一测。排卵试纸强阳性后的 24~48 小时左右发生排卵。
4、超声监测排卵:超声监测排卵不仅可以准确推算排卵期,还可以了解卵泡生长的情况以及成熟卵泡的大小、卵泡排出情况。大家可以结合自己的具体情况以来选择合理的监测排卵的方法。
第③步
同房频率
想要接好孕,同房不宜频繁也不宜次数太少,我们必须保持合适的同房频率,让精子们不至于过“残”,也不至于过“累”,能处于最佳的状态。
医生建议:
① 平常(非月经期)保持每周2~3次性生活;
② 性欲低或工作压力大的时候可在排卵期前1周至少一次,排卵前和排卵日各一次比较适宜。
以上建议针对大部分人,但仍需要考虑自身性欲、身体、工作状态来最终决定“啪啪”次数。